Bạn đã biết ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất chưa?

By: Đoàn Thị Mai

Mang thai là một hành trình nơi đó tràn đầy niềm vui, hạnh phúc nhưng không thiếu những giọt nước mắt. Khi còn nằm trong bụng mẹ, bé sẽ hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng thông qua cơ thể. Và một trong những chất cần thiết nhất đó chính là canxi. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai nhiều mẹ bầu bị thiếu hụt canxi, nhưng lại khong biết cách bổ sung thế nào cho hợp lý. Chính vì vậy, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất.

ăn gì để bổ sung canxi
Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất.

Vì sao chị em phụ nữ khi mang bầu cần bổ sung canxi?

Quả thật ở bà bầu, canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Bởi chúng giúp hình thành răng, xương và đảm bảo sự phát triển của bé. Theo các tháng thì nhu cầu canxi cũng vì đó mà tăng mạnh, cụ thể là

⇒ Canxi cần bổ sung hàng ngày 800mg trong 3 tháng đấu tiên

⇒ Canxi cần bổ sung hàng ngày 1000mg trong 3 tháng giữa thai kỳ

⇒ Cuối cùng 1.500mg/ngày canxi cần bổ sung trong 3 tháng cuối của thai kỳ

canxi bà bầu
Chị em phụ nữ khi mang bầu cần bổ sung canxi

Mặc dù, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu đã phân giải chất canxi có trong xương vào máu nhưng sự đáp ứng này dường như là không đủ. Bởi trong thực tế, bà bầu cần phải bổ sung hàm lượng canxi nhiều hơn, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu không đáp ứng đủ canxi, thì thai nhi không tránh khỏi một số ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như bệnh còi xương, dị dạng xương, thai nhi chậm phát triển, chứng khò khè…

Còn trong thời gian cho con bú, nếu bạn không bổ sung đủ canxi sẽ khiến cho trẻ dễ bị giật mình, ngủ không sâu giấc, hay bị co giật và quấy khóc. Biểu hiện này của trẻ ngày càng biểu hiện rõ hơn khi trẻ được tuần, vài tuần hoặc vài tháng. Vì thế, việc bổ sung canxi ho bà bầu là điều vô cùng quan trọng. Khi mẹ bầu thiếu hụt canxi sẽ thường bị mất ngủ, hay bị tê tay, tê chân và cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, dễ đau lưng, đau xương khớp, mỏi vai…

Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu

Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu luôn là điều quan tâm của phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú. Phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho mẹ và bé chính qua các loại thực phẩm tự nhiên.

bổ sung canxi bà bầu
Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa nguồn cung cấp canxi dồi dào

Một số loại thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu có thể bổ sung trong bữa ăn hàng ngày như các loại rau xanh: cần tây, súp lơ, rau cải, rau diếp, chuối, ngô, cà chua, nho và các món hải sản như tôm, cá, cua, mực, ghẹ…

Xem Thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu bà mẹ cần biết?

Rau xanh không chỉ cung cấp hàm lượng canxi mà còn bổ sung vitamin K cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung hàm lượng canxi qua từng bữa ăn rất khó có thể đo chính xác được.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung lượng canxi từ các sản phẩm  từ sữa như sữa chua, sữa tươi. Bởi sữa chua và sữa tươi ngoài việc cung cấp hàm lượng canxi cho cơ thể mà còn cung cấp vitamin D và nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho hệ tiêu hóa.

Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất giúp mẹ khỏe mạnh, giữ dáng, con phát triển tốt nhất thông qua chia sẻ. Các bạn đã có đáp án chính xác nhất rồi nhé, hy vọng các mẹ áp dụng. Chúc thành công

Ngoài ra bà bầu cũng nên tham khảo bài viết Bổ sung canxi từ tháng thứ mấy cho bà bầu để có thể chính xác và kịp thời khi bổ sung canxi nhé!

  • baner sản phẩm chăm sóc cá nhân
  • Có thể bạn quan tâm

    • { Bạn Cần Biết } Kem Trị Mụn Mother & Care Có Tốt Không?

      { Bạn Cần Biết } Kem Trị Mụn Mother & Care Có Tốt Không?

      By: Nho Văn Thành Mother & Care là dòng kem trị mụn có nguồn gốc từ Mỹ. Sản phẩm mặc dù mới xuất hiện trên thị trường Việt, nhưng lại nhận được đông đảo sự quan tâm người dùng, đặc biệt là các chị em có mụn xuất hiện trên mặt. Rất nhiều chị em.

      Ngày: 27 Tháng Sáu, 2019 | Đăng bởi: Đoàn Thị Mai
    • Bộ sản phẩm kem trị thâm mụn Acnes có tốt không và giá bao nhiêu

      Bộ sản phẩm kem trị thâm mụn Acnes có tốt không và giá bao nhiêu

      By: Đoàn Thị Mai Acnes được coi là 1 trong số những loại kem trị mụn đang được ưa chuộng nhất hiện nay trên thị trường. Chỉ với 4 bước đơn giản, da mặt bạn sẽ được chăm sóc và làm sạch 1 cách hiệu quả nhất. Ngoài ra viecj sử dụng Acnes Washing Bar.

      Ngày: 27 Tháng Sáu, 2019 | Đăng bởi: Đoàn Thị Mai
    • Kem Trị Mụn Neutrogena Có Tốt Không – Có Đáng Tin Dùng Không

      Kem Trị Mụn Neutrogena Có Tốt Không – Có Đáng Tin Dùng Không

      Tác Giả: Đoàn Thị Mai Neutrogena thương hiệu mỹ phẩm được sáng lập bởi Emanuel Stolaroff, dòng sản phẩm hiện được các chị em rất tin dùng trong việc điều trị các loại mụn. Vậy thực hư kem trị mụn neutrogena có tốt không? tin đồn liệu có chính xác. Xin mời các bạn đọc ngay.

      Ngày: 24 Tháng Sáu, 2019 | Đăng bởi: Đoàn Thị Mai