Mẫu thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu giúp con có đầy đủ dưỡng chất

By: Đoàn Thị Mai

Đối với những chị em khi mang thai 3 tháng đầu cần phải hết sức lưu ý tron chế độ ăn uống. Làm sao có chế độ dinh dưỡng cân bẳng vừa đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai kỳ. Bởi vì giai đoạn này chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi sau này. Vậy câu hỏi đặt ra thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu bổ sung dinh dưỡng và sự phát triển tốt của thai nhi là gì? Đáp án chính xác, xin mời tham khảo bài viết chia sẻ dưới đây.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung thực phẩm giàu axít folic

Axít folic là một trong số vitamin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong những tuần đầu tiên. Chất này sẽ hỗ trợ cho ống thần kinh của thai nhi phát triển bình thường. Nếu trong 3 tháng đầu tiên, thai nhi không được bổ sung Axít folic thì sẽ có nguy cơ mắc bệnh về ống thần kinh và có thể xảy ra nguy cơ sinh non. Do đó, thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung thực phẩm giàu axít folic như trứng, cam, đậu, măng tây, rau xanh, bông cải xanh, ớt đỏ, súp lơ, nho, thịt, bơ, cà rốt, hành tây, dâu tây, táo, dưa hấu…

thực phẩm cho bà bầu
Bổ sung thực phẩm giàu axít folic

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung nhiều Vitamin B6

Vitamin b6 cũng là một trong những loại vitamin điển hình mẹ bầu cần phải bổ sung khi mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên. Nếu trong giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu bổ sung đủ hàm lượng vitamin B6 cho cơ thể thì sẽ giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén và buồn nôn. Mẹ bầu có thể uống thuốc vitamin B6 hoặc bổ sung những loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày như cá hồi, óc chó, ngũ cốc, chuối, hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ cười, hạt chia…

Xem Thêm: Thực đơn cho bà bầu

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung Sắt

Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể của người mẹ cần phải bổ sung lượng sắt nhiều hơn để cung cấp cho thai nhi. Nếu không hấp thụ đủ lượng sắt sẽ khiến cho mẹ bầu cảm thấy chóng mặt, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, nghiêm trọng hơn nữa là thiếu máu thai kỳ. Theo chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung 27g lượng Fe mỗi ngày. Mẹ bầu có thể sử dụng thuốc sắt hoặc một số thực phẩm giàu chấ Fe như bưởi, các loại đậu, thịt nạc, yến mạch, cải bó xôi, gà tây, đậu phụ, lòng đỏ trứng gà, gan, bột ca cao, cà chua, lựu, củ cải đường….

thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung Sắt

Các sản phẩm từ sữa

Sữa là một trong những loại thực phẩm giàu canxi, chất đạm, chất béo và canxi rất tốt cho mẹ bầu. Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu từ sữa như sữa tươi không đường hoặc ít đường, sữa chua…

Trái cây

Thực đơn hàng ngày của mẹ bầu trong thời kỳ đầu tiên không thể thiếu là trái cây. Bởi trái cây cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu như vitamin, chất chống oxy hóa, và chất xơ.

Trên đây là những chia sẻ về thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu bổ sung dinh dưỡng và sự phát triển tốt của thai nhi vô cùng chi tiết. Hy vọng các mẹ bầu hiểu để áp dụng nhằm đem lại sức khỏe và sự phát triển tốt nhất cho thai nhi

Ngoài ra bạn có thể tham khảo bài viết Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữaThực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối để bạn có nhiều kiến thức hơn về việc bổ sung dưỡng chất khi mang thai nhé!

  • baner sản phẩm chăm sóc cá nhân
  • Có thể bạn quan tâm

    • { Bạn Cần Biết } Kem Trị Mụn Mother & Care Có Tốt Không?

      { Bạn Cần Biết } Kem Trị Mụn Mother & Care Có Tốt Không?

      By: Nho Văn Thành Mother & Care là dòng kem trị mụn có nguồn gốc từ Mỹ. Sản phẩm mặc dù mới xuất hiện trên thị trường Việt, nhưng lại nhận được đông đảo sự quan tâm người dùng, đặc biệt là các chị em có mụn xuất hiện trên mặt. Rất nhiều chị em.

      Ngày: 27 Tháng Sáu, 2019 | Đăng bởi: Đoàn Thị Mai
    • Bộ sản phẩm kem trị thâm mụn Acnes có tốt không và giá bao nhiêu

      Bộ sản phẩm kem trị thâm mụn Acnes có tốt không và giá bao nhiêu

      By: Đoàn Thị Mai Acnes được coi là 1 trong số những loại kem trị mụn đang được ưa chuộng nhất hiện nay trên thị trường. Chỉ với 4 bước đơn giản, da mặt bạn sẽ được chăm sóc và làm sạch 1 cách hiệu quả nhất. Ngoài ra viecj sử dụng Acnes Washing Bar.

      Ngày: 27 Tháng Sáu, 2019 | Đăng bởi: Đoàn Thị Mai
    • Kem Trị Mụn Neutrogena Có Tốt Không – Có Đáng Tin Dùng Không

      Kem Trị Mụn Neutrogena Có Tốt Không – Có Đáng Tin Dùng Không

      Tác Giả: Đoàn Thị Mai Neutrogena thương hiệu mỹ phẩm được sáng lập bởi Emanuel Stolaroff, dòng sản phẩm hiện được các chị em rất tin dùng trong việc điều trị các loại mụn. Vậy thực hư kem trị mụn neutrogena có tốt không? tin đồn liệu có chính xác. Xin mời các bạn đọc ngay.

      Ngày: 24 Tháng Sáu, 2019 | Đăng bởi: Đoàn Thị Mai